こんにちは！
もときです！
今回は
心が不安定な時におすすめ！
体を芯から癒す
最強の方法をお伝えします！
この記事を読めば
お仕事で疲れた体を
手軽に癒し
気持ちよく入眠できます！
逆に
読まなかった場合、
眠りが浅くなったり、
悪夢を見てしまうかも…？
ぜひ最後まで
みて下さいね！
その方法とは
「手浴（しゅよく）」です！
足湯の
手バージョンですね！
実はこの手浴、
看護や介護の場で
患者の最も汚れやすいといわれる
手を入浴させる行為です。
手を清潔に保つほか、
深部温度が上昇するため、
終了後の温度の下降に伴い、
眠気を感じやすくなります！
また何より
大きなリラックス効果が
望めます！
私も幼いころに
祖母の家で
経験したことがあるのですが、
はっきり言ってやばいです笑
手が温まると
体の芯までしっかり温まり、
とてもリラックスした
気持ちになります！
その後
緩やかな眠気に襲われて
布団に入り
気持ちよく眠れました！
あなたも
とても簡単な手浴で
疲れた体を癒し、
ぐっすりと眠りましょう！
では早速
洗面器を
用意しましょう！！
ない場合は
少し大きめの器や
洗面台にお湯を張っても
OKです！
では次に
用意した容器に
お湯を張りましょう！
7割くらいです！
お湯が張れたら
いよいよ手を浸けます！
入れる時間は
約10分です！
お好みで
好きな音楽を流したり、
アロマを焚くのも
おすすめですよ！！
また
手指を屈伸させるのも
おすすめです！
手が軽く感じられますよ！
お湯が冷めてきたら
継ぎ足していって
快適な温度を保つように
心がけてみて下さいね！
これだけで
最高のリラックスを感じ、
ぐっすり寝て
いい夢を見ましょう！
そろそろ
やってみたくて
うずうずしてきた頃と
思います。
早速
洗面器を用意し
お湯をためちゃいましょう！
また、手浴は
ホットタオルでも代用可能です。
お湯の準備が面倒な方は
こちらを試して下さいね！
それでは！
